Để bạn gái trở nên xinh đẹp hơn mỗi ngày
Đời sống - 29/10/2019 08:40 TKTS
Tập thể dục là phương pháp làm cho cơ thể săn chắc, thon gọn. |
1. Tập thể dục thường xuyên
Phụ nữ cần tập thể dục ít nhất 3 đến 5 lần một tuần để ngăn ngừa các bệnh loãng xương, bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường. Việc luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chị em có được vóc dáng đẹp, điều này rất quan trọng đối với phụ nữ.
2. Ngừng chế độ ăn giảm cân
Tinh bột là thủ phạm chính dẫn đến tăng cân. |
Ăn uống khỏe mạnh không có nghĩa là bạn phải từ bỏ những thức uống hoặc món ăn ưa thích của bạn như rượu vang hoặc bánh ngọt. Chìa khóa để bạn có chế độ ăn uống khỏe mạnh là bạn hãy ăn với một lượng vừa phải. Chế độ ăn của bạn nên bao gồm những protein cần thiết, chất béo tốt, lượng carbohydrate vừa phải và chất xơ.
3. Không nên uống quá nhiều canxi mỗi ngày
Hấp thu quá nhiều canxi sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận, thậm chí có thể dẫn tới bệnh tim mạch. Với những phụ nữ dưới 50 tuổi, hãy dùng 1000 mg mỗi ngày, từ 50 tuổi trở lên được khuyến cáo sử dụng 1200 mg mỗi ngày trong các bữa ăn, bằng việc bổ sung 3 nguồn thực phẩm chính giàu canxi là sữa, cá hồi và hạnh nhân.
4. Hãy quên đi những phiền muộn, căng thẳng
Căng thẳng có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và nghiêm trọng hơn. Bạn có nguy cơ trầm cảm hoặc mắc các bệnh về tim mạch. Bạn hãy quên đi những muộn phiền và giải tỏa căng thẳng phù hợp với bạn và kiên trì thực hiện theo đúng phương pháp đó.
5. Nên tránh thai hợp lý
Kiểm soát khả năng mang thai là một điều tốt. Nó không chỉ giúp bạn tránh được việc có thai ngoài ý muốn khi chưa sẵn sàng, thậm chí nhiều nghiên cứu cũng đã chứng tỏ được rằng nó có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng cũng như giúp bạn kiểm soát chu kì kinh nguyệt.
6. Hãy nghĩ đến việc sinh con
Trong khi nhiều phụ nữ dễ dàng mang thai ở tuổi ngoài 30 hoặc thâm chí ngoài 40, thì khả năng sinh sản của một số phụ nữ có thể kết thúc sớm ở độ tuổi 32. Vì vậy, nếu muốn có con, bạn nên nói cho bác sĩ về lựa chọn của mình, chẳng hạn như việc quyết định sử dụng kĩ thuật bảo quản và đông lạnh trứng.
7. Nên đi khám sức khỏe mỗi năm
Phụ nữ nên làm xét nghiệm Pap để tầm soát ung thư cổ tử cung mỗi 3 năm khi bạn từ 21 tuổi trở lên. Nếu bạn trong độ tuổi từ 30 đến 65, bạn có thể làm xét nghiệm Pap và xét nghiệm HPV mỗi 5 năm. Nếu ngoài 65 tuổi, bạn có thể không cần làm những xét nghiệm này nếu bác sĩ cho rằng bạn không có nguy cơ cao mắc các bệnh đó.
Nếu bạn quan hệ tình dục và có nguy cơ cao mắc các bệnh lây qua đường tình dục, bạn hãy làm những xét nghiệm để kiểm tra mình có mắc các bệnh lậu, giang mai, hạ cam mềm mỗi năm. Bạn hãy làm xét nghiệm HIV ít nhất một lần hoặc thường xuyên nếu bạn là người có nguy cơ cao mắc bệnh. Bạn không nên bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe hàng năm. Bác sĩ cần phải đánh giá những vấn đề sức khỏe hàng năm như các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn, nhu cầu tránh thai và những vấn đề liên quan tới quan hệ tình dục.
8. Quan hệ tình dục hợp lý
Quan hệ tình dục có thể giúp chị em giảm căng thẳng và giảm các nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Nếu bạn không có hứng thú hoặc cảm thấy đau đớn khi quan hệ, bạn nên đến gặp bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất.
9. Hãy ngủ sớm và nhiều hơn
Nhu cầu ngủ của mỗi người khác nhau, nhưng nếu bạn gặp vấn đề khi thức dậy, dễ mệt mỏi hoặc vấn đề trong việc tập trung, bạn sẽ khó có được giấc ngủ ngon. Những nghiên cứu gần đây cho thấy những vấn đề trên sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và những vấn đề tâm lý. Bên cạnh đó, việc ngủ sớm và đủ giấc sẽ giúp làn da của bạn có thời gian tái tạo, trẻ hóa đồng thời tự bổ sung dưỡng chất.
10. Nên làm xét nghiệm di truyền
Bác sĩ có thể xem xét tiền sử gia đình của bạn có mắc các bệnh như ung thư vú, ung thư cổ tử cung và những bệnh mạn tính khác để đánh giá nguy cơ mắc các bệnh đó của bạn, và sau đó sẽ đưa ra những biện pháp phòng ngừa phù hợp cho bạn. Do đó, bạn cần cho bác sĩ biết về việc người thân trong gia đình có mắc các bệnh trên hay không để bác sĩ đưa ra lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Giảm stress và khỏi bệnh viêm xương nhờ tập luyện Yoga mỗi ngày |
Bí quyết nâng cảm hứng với bộ môn Yoga mỗi ngày |
Bỏ túi những "bí kíp" uống nước đúng cách giúp cơ thể khoẻ đẹp mỗi ngày |
Tin cùng chuyên mục
Đời sống - 08/05/2024 11:19
Công đoàn Trường Mầm non Triệu Long: tổ ấm thứ hai của mỗi đoàn viên
Thời gian qua, Công đoàn Trường Mầm non Triệu Long (huyện Triệu Phong, tỉnh Quảng Trị) luôn đồng hành cùng với Ban Giám hiệu và tập thể nhà trường trong mọi hoạt động; thực hiện tốt chức năng, nhiệm vụ, góp phần đổi mới, nâng cao chất lượng hoạt động công đoàn, chăm lo, bảo vệ quyền và lợi ích hợp pháp, chính đáng của đoàn viên công đoàn.
Đời sống - 07/05/2024 09:24
Người chị em thân thiết trong ngôi nhà chung Công đoàn ngành Y tế
Với vai trò là người đứng đầu của tổ chức đại diện cho công chức, viên chức, lao động ngành Y tế của tỉnh Quảng Trị, đồng chí Nguyễn Thị Minh Tuyết - Chủ tịch Công đoàn ngành Y tế luôn hành động vì mục đích bảo vệ quyền và lợi ích hợp pháp, chính đáng của đoàn viên, người lao động và thực hiện chức năng, nhiệm vụ của tổ chức Công đoàn. Đặc biệt, mỗi việc làm đều thể hiện sự quan tâm, chăm lo đoàn viên, người lao động vào những thời khắc cam go, khắc nghiệt nhất đã không ngừng khẳng định tinh thần đồng đội, tình thân thiết của tổ chức Công đoàn, cán bộ công đoàn.
Đời sống - 06/05/2024 18:18
Lễ cưới tập thể cho công nhân tại Hải Dương: Ấm áp và hạnh phúc ngập tràn
Lễ cưới tập thể cho 7 cặp đôi cô dâu chú rể là công nhân lần đầu tiên được Liên đoàn lao động (LĐLĐ) tỉnh Hải Dương tổ chức ngày 5/5 trong bầu không khí ấm áp, xúc động và hạnh phúc ngập tràn.
Đời sống - 04/05/2024 16:57
Nỗi đau gia đình nạn nhân vụ nổ lò hơi ở Đồng Nai
Sẽ không có gì bù đắp được những nỗi đau tận cùng khi nhiều gia đình mãi mãi mất đi người thân sau tai nạn lao động.
Đời sống - 03/05/2024 16:53
Niềm vui của cô giáo sau 12 năm về nhà chồng
Sau 12 năm về nhà chồng, nhờ chương trình "Mái ấm Công đoàn", cô giáo Phạm Thị Thu Trang - đoàn viên Công đoàn Trường Tiểu học Tây Bắc Sơn (xã Phong Sơn, huyện Phong Điền, tỉnh Thừa Thiên Huế) đã có thể thực hiện được ước mơ về ngôi nhà riêng cho gia đình nhỏ của mình.
Đời sống - 03/05/2024 10:22
Công đoàn nhà trường đồng hành với học sinh thiểu số ở đô thị vàng
Song hành với việc vận động học sinh đến trường, học sinh có nguy cơ bỏ học, bằng sự quan tâm cả vật chất và tinh thần, đoàn viên, nhân viên Trường THCS Lao Bảo (Hướng Hóa, Quảng Trị) cũng thường xuyên tổ chức các lớp phụ đạo để bổ trợ kiến thức cho các em học sinh người dân tộc thiểu số. “Chúng tôi sẽ không bỏ rơi học sinh nào lại phía sau”, thầy Trần Ngọc Định - Bí thư Chi bộ, Hiệu trưởng nhà trường quả quyết.