8 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất
Người lao động - 12/11/2021 17:10 MC
Ảnh minh họa |
Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngoài việc tập thể dục điều độ, những loại thực phẩm dưới đây cũng có thể giúp ích cho bạn.
1. Những loại thực phẩm có màu tím sẫm như quả việt quất, cà tím, bắp cải tím, gạo tím rất giàu anthocyanins. Anthocyanins có thể thúc đẩy sản xuất rhodopsin trong mắt, giúp ổn định mao mạch của mắt, tăng cường tuần hoàn của mao mạch, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
2. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu đỏ, đậu xanh, yến mạch, gạo lứt rất giàu chất xơ. Chúng có tác dụng làm thông đường ruột và nhuận tràng, có thể thúc đẩy sự gia tăng của vi khuẩn có lợi trong ruột già, cải thiện môi trường sinh thái vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở ruột, giúp giảm nguy cơ ung thư đường ruột.
3. Thực phẩm giàu vitamin K như rau bina, hạt cải nhỏ: Vitamin K có thể kích hoạt osteocalcin trong xương, thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi vào xương, có lợi cho quá trình chuyển hóa xương, từ đó nâng cao hiệu quả bổ sung canxi.
4. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải thảo, cải bẹ xanh và cải xoăn: Tất cả đều giúp thải độc, giảm gánh nặng cho thận, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của thận.
Ảnh minh họa |
5. Thực phẩm giàu vitamin A như gan động vật, sữa nguyên kem, trứng: Loại vitamin tan trong chất béo này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da, giúp da hình thành các tế bào mới, giúp da mềm mại hơn, chống khô và nứt nẻ.
6. Gia vị cay như ớt và hạt tiêu: Chất capsaicin trong ớt có thể kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh hoạt động của các tế bào trong cơ thể, có tác dụng đốt cháy chất béo.
7. Trà, cà phê: caffeine và catechin có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, caffeine cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo để lấy năng lượng và mang lại hiệu quả giúp tăng hiệu suất tập thể dục. Ngoài ra, trà ô long và trà xanh có thể giúp cơ thể bạn sử dụng chất béo lưu trữ để lấy năng lượng hiệu quả hơn, tăng khả năng đốt cháy chất béo lên tới 17%.
8. Nước uống: Nước uống có thể thúc đẩy tạm thời quá trình trao đổi chất thêm 24 – 30%. Các nhà nghiên cứu cho biết rằng 40% sự gia tăng đó là để làm nóng lượng nước đến vừa với nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, quá trình này chỉ kéo dài khoảng 60 – 90 phút sau khi uống nước và có thể thay đổi từ người này sang người khác.
Ảnh minh họa |
Cách giảm thiểu tác hại của việc thức khuya Ngày nay, do bận rộn với công việc, nhiều người phải thức khuya, phải hy sinh sức khỏe để đổi lấy thời gian, điều này ... |
Dùng đũa quá lâu có thể gây ung thư? Người ta nói rằng đũa có thể gây ung thư là do aflatoxin sinh ra từ đũa sau thời gian dài sử dụng. Aflatoxin là ... |
Người làm ca đêm cần tránh ăn những thực phẩm nào? Đối với những người đi làm ca đêm cần phải bổ sung những dưỡng chất đầy đủ để bù đắp cho cơ thể trong trạng ... |
Tin cùng chuyên mục
An toàn, vệ sinh lao động - 16/05/2024 15:55
Ngộ độc trong bếp ăn công nhân: Nỗi lo vẫn treo lơ lửng!
Các vụ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại các bếp ăn tập thể có nguyên nhân được xác định là do việc kiểm soát nguyên liệu đầu vào chưa tốt, người trực tiếp chế biến thực phẩm chưa nắm rõ các quy định về an toàn thực phẩm…
An toàn, vệ sinh lao động - 15/05/2024 20:37
Bắt tay phối hợp quản lý về an toàn trong ngành Xây dựng
Lĩnh vực xây dựng có tỷ lệ tai nạn lao động chết người cao nhất với 18,27% tổng số vụ tai nạn chết người, theo báo cáo của Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội năm 2023.
Người lao động - 14/05/2024 08:11
Ngôi trường nhân văn ở chốn thâm sơn
Nếu dùng từ gì đó ngắn nhất để đánh giá những việc làm của Công đoàn Trường Tiểu học Thanh (huyện Hướng Hóa, tỉnh Quảng Trị) trong những năm qua, có lẽ tôi sẽ dùng hai chữ “Nhân văn và nhân văn”.
Đời sống - 13/05/2024 18:38
Có tâm lý rút bảo hiểm xã hội một lần cho an toàn?
Đây là vấn đề được cán bộ công đoàn nêu tại Hội nghị tiếp xúc cử tri, lấy ý kiến góp ý Dự thảo Luật Bảo hiểm xã hội (sửa đổi) diễn ra tại Hà Nội, chiều 13/5/2024.
Đời thợ - 12/05/2024 00:00
Thân phận “ngụ cư” của những lao động ly hương
Nhìn di ảnh người chồng, chị Thu đau xót cùng cực, cảm xúc như muốn vỡ oà, đổ dồn sang tôi - đang đứng bên tác nghiệp: “Tiêu hết rồi, đừng hỏi nữa nhà báo ơi”…
An toàn, vệ sinh lao động - 09/05/2024 14:30
Đề nghị bổ sung nghề nấu ăn tại trường mầm non là nghề nặng nhọc
Tổng LĐLĐ Việt Nam vừa có văn bản đề nghị bổ sung công việc "nấu ăn cho các trường mầm non công lập có từ 100 suất ăn trở lên" thuộc Danh mục nghề, công việc nặng nhọc, độc hại, nguy hiểm.
- Công đoàn Trường TH thị trấn Krông Klang: điểm tựa vững chắc cho đoàn viên
- Cận cảnh Toyota Corolla Cross 2024: Nâng cấp thiết kế, thêm trang bị nhưng lại giảm giá
- Motul ra mắt dầu tống hợp mới cho ô tô
- Bí quyết để doanh nghiệp chinh phục khách hàng
- Thừa Thiên Huế: Sơ kết 3 năm học tập và làm theo tư tưởng Hồ Chí Minh