Những thực phẩm "vàng" giúp duy trì độ ẩm cho làn da của bạn
Đời sống - 08/08/2019 13:30 Ngân Vĩnh (t/h)
Dưa hấu sẽ giúp bạn dịu ngay cơn khát và cân bằng lượng nước trong cơ thể giúp tăng cường độ ẩm cho da. |
Dưa hấu đã được chứng minh cực kỳ hữu ích trong việc kiểm soát lượng dầu trên da mặt. Các axit amin tự nhiên, chất chống oxy hóa và nước có trong dưa hấu giúp cải thiện kết cấu da và giữ cho da mềm mại, điều trị làn da cháy nắng. Arginine có trong dưa hấu còn giúp tăng cường sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc.
Dưỡng ẩm da với cà chua
Cà chua là thực phẩm dưỡng ẩm rất tốt bởi cà chua có hàm lượng nước rất cao (hơn 94%) nên sẽ cung cấp nước cho da đầy đủ. Trong cà chua cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin C, E, A, B và các chất chống oxy hóa. Ăn cà chua mỗi ngày sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.
Cà chua còn chứa lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm cho làn da ít nhạy cảm với tia cực tím, hạn chế việc hình thành nếp nhăn ở da. Bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp kiểm soát cơn đói, ổn định lượng đường trong máu, giải độc cơ thể và làm giảm cholesterol. Bạn nào đang có ý định giảm cân, giảm mỡ thì tuyệt đối đừng quên thêm loại quả này vào thực đơn hàng ngày.
Sữa chua dùng để dưỡng ẩm
Ít ai biết được sữa chua là một trong thực phẩm cung cấp nước và dưỡng ẩm cho da hiệu quả (chiếm 85% hàm lượng nước) và là nguồn dinh dưỡng dồi dào:
- Axit lactic giúp giảm bong tróc và cấp ẩm cho làn da, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
- Vitamin B2 (riboflavin) giữ cho làn da sáng và ngậm nước, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại oxy hóa của các gốc tự do.
- Kẽm giúp điều hòa sản xuất dầu tại các tuyến bã nhờn, ngăn ngừa và giảm bớt mụn.
Sữa chua còn bổ sung lợi khuẩn probiotic giúp trung hòa hệ vi khuẩn đường ruột, nâng cao miễn dịch cho toàn cơ thể.
Mè đen cung cấp nhiều Acid amin giúp tăng độ ẩm dưỡng da. |
Mè đen
Mè đen cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor giúp da tươi nhuận, sáng hồng. Có thể dùng: 200g mè đen, 250g nha đam, 20ml nước cốt nho. Trộn đều, uống 2 ngày/ lần.
Đậu phộng
Lạc chứa nhiều dầu thực vật, ngoài ra lạc còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hoá khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Vì vậy, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Hạt bí ngô
Các loại hạt giống là những nguồn kẽm rất đồi dào. Kẽm hỗ trợ trong việc hình thành collagen, giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa da khô. Kẽm cũng có tác dụng chống viêm, giúp bạn duy trì làn da mịn màng.
Dầu olive
Dầu olive rất giàu polyphenol, một hợp chất có đặc tính giữ ẩm, giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Nó cũng có chứa các chất béo lành mạnh, giúp bạn đối phó với tình trạng da khô hiệu quả. Hơn nữa, dầu olive còn bảo vệ trái tim của bạn khỏe mạnh hơn và giúp làn da tránh khỏi tia UV để không gây ra các triệu chứng như khô da, bệnh chàm...
Hạt điều
Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.
Quả bơ
Chất béo lành mạnh trong quả bơ sẽ bổ sung thêm độ ẩm cần thiết và làm cho làn da của bạn trở nên mịn màng hơn. Để đối phó với các vấn đề về da trong mùa Đông, bạn nên bổ sung thêm các chất béo lành mạnh thông qua các loại thực phẩm như bơ và các loại hạt.
Hàu giàu kẽm giúp tái tạo collagen trên bề mặt da giúp da có độ ẩm an toàn. |
Hàu
Với ưu điểm là loại thực phẩm giàu kẽm nên hàu sẽ phục hồi làn da khô nứt bằng cách tái tạo collagen trong cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu kẽm khác như thịt bò, đậu, lúa mì...
Gan động vật
Chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn./.
Mách bạn cách đơn giản khắc phục làn da không đều màu Da không đều màu là một trong những vấn đề xảy ra phổ biến ở phụ nữ, gây mất thẩm mỹ. Vậy làm thế nào ... |
Những thói quen khi ngủ gây hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết Rất nhiều người có những thói quen khi ngủ mà có thể gây hại tới sức khỏe theo những cách bạn không ngờ tới. |
Chuối – thực phẩm toàn năng vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe Ăn hai quả chuối mỗi ngày không chỉ mang lại sự hài lòng về vị giác mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe cho ... |
Tin cùng chuyên mục
Đời sống - 04/10/2024 16:31
Lao động trẻ có xu hướng thích “nhảy việc” và những rào cản
Nhiều người trẻ có xu hướng thay đổi công việc với những lý do như: thử sức môi trường mới, tìm chế độ tốt hơn,... Song, quá trình tìm kiếm công việc mới gặp nhiều rào cản do hầu hết các nhà tuyển dụng ngày càng đưa ra nhiều yêu cầu cho các ứng viên.
Đời sống - 02/10/2024 18:38
Giá vàng tăng đột ngột trở lại, công nhân có nên mua vào?
Trong bối cảnh giá vàng bất ngờ leo thang, giá liên tục “nhảy múa” mà thu nhập của công nhân lao động còn eo hẹp, liệu đây có còn là lựa chọn tích lũy an toàn và hiệu quả nhất?
Đời sống - 27/09/2024 17:35
Hoa đá Thiên Tân
Chị là Nguyễn Thị Tuyết Vinh, Tổ trưởng Tổ sản xuất Bột đá Dolomit, Phân xưởng 1, Xí nghiệp Chế biến đá xây dựng, thuộc Công ty CP Thiên Tân, đóng ở thôn Thượng Lâm, xã Cam Thành, huyện Cam Lộ, Quảng Trị. Gắn bó từ thuở xuân thì, đến nay chị Vinh đã có gần 30 năm làm khai thác đá, là một trong những “bông hoa đá” lung linh hương sắc giữa vườn hoa đời thường ở vùng cao Quảng Trị.
Đời sống - 26/09/2024 07:44
Người lao động được đá bóng, trình diễn thời trang
Từ đầu năm đến nay, Công đoàn và Công ty HBI Huế ở Khu công nghiệp Phú Bài (thị xã Hương Thủy, tỉnh Thừa Thiên Huế) đã tổ chức nhiều hoạt động văn hóa, thể thao và những buổi chia sẻ cân bằng cuộc sống nhằm tạo môi trường làm việc năng động, gắn kết đoàn viên và người lao động trong công ty.
Đời sống - 25/09/2024 16:46
Nghề giáo cần được quan tâm hơn, đề xuất có mức lương xếp cao nhất
Dự thảo Luật Nhà giáo đề xuất lương giáo viên được xếp cao nhất trong hệ thống thang bậc lương hành chính sự nghiệp và hưởng các phụ cấp khác, giáo viên mầm non được nghỉ hưu sớm.
Đời sống - 25/09/2024 12:45
Làng Nủ - “địa chỉ đỏ” tình quân dân
Hôm qua (25/9), các phương tiện thông tin đại chúng đồng loạt đưa tin về cuộc chia tay giữa lực lượng làm nhiệm vụ tìm kiếm, cứu hộ, cứu nạn, khắc phục hậu quả bão số 3 với cấp ủy, chính quyền, nhân dân làng Nủ (xã Phúc Khánh, huyện Bảo Yên, tỉnh Lào Cai) đã cho thấy giá trị cao đẹp của tình quân dân cá nước và phẩm chất Bộ đội Cụ Hồ thời bình.
- Vụ điều động bác sĩ ở Thừa Thiên Huế: Chuyên gia khẳng định đi lại nhiều sức khỏe sẽ không đảm bảo
- Khi cô trò “nhầm vai”
- Thừa Thiên Huế: Bồi dưỡng kiến thức tư vấn pháp luật cho cán bộ Công đoàn
- Hệ thống phòng khám da liễu Maia&Maia tuyển nhân sự tại Hà Nội và Bắc Ninh
- Anh Vũ Hữu Thiết - đoàn viên tâm huyết, sáng tạo của Nhiệt điện Phả Lại