Bỏ bữa sáng, tác hại khôn lường mà nhiều người không biết
Đời sống - 29/08/2019 17:54 Minh Hằng (T.H)
Ăn sáng giúp mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người - Ảnh: Getty Images. |
Ngay từ khi còn nhỏ, hầu hết mọi người đều được nhắc nhở về tầm quan trọng của bữa sáng. Đây cũng là thời gian ăn uống quan trọng được nhiều nhà dinh dưỡng chỉ ra. Thế nhưng, do cuộc sống bận rộn nên ngày càng có nhiều người có thói quen bỏ qua bữa sáng.
Dưới đây là những tác hại của việc bỏ quên bữa sáng mà rất nhiều người không biết.
Tăng căng thẳng
Theo một nghiên cứu từ năm 2015, những người phụ nữ thưởng bỏ bữa sáng sẽ có mức độ cortisol (một loại hormone gây ra căng thẳng) cao hơn so với bình thường. Do đó, nếu là người dễ bị stress thì bạn không nên bỏ bữa sáng, đồng thời ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Theo tuyên bố của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, bỏ bữa sáng có thể làm gia tăng nguy cơ vể việc mắc bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe tim mạch, hãy cố gắng bổ sung một số thực phẩm tốt cho tim vào mỗi bữa sáng.
Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng
Ăn sáng mang lại nhiều lợi ích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bữa ăn chất lượng nên có đủ những chất như kali, sắt, canxi, chất xơ và vitamin D. Đây là những thứ có thể tìm thấy trong các thực phẩm vào bữa sáng như ngũ cốc nguyên hạt, sữa,... Vậy nên đừng bỏ bữa sáng nếu bạn không muốn thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt cả ngày dài.
Nguy cơ thừa cân, béo phì
Nhiều người cho rằng nhịn ăn sáng có thể giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, những người bỏ bữa sáng lại phải đối mặt với nguy cơ bị thừa cân, béo phì nhiều hơn.
Cách tốt nhất là mỗi người hãy nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 60 phút để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo một vài nghiên cứu chỉ ra, bỏ qua bữa sáng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trên thực tế, những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào ăn nhiều hơn vào những bữa còn lại trong ngày để bù đắp, nhưng điều này lại vô tình tàn phá mức độ về insulin.
Bên cạnh, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường còn phụ thuộc vào những gì mà bạn ăn trong bữa sáng. Chính vì vậy, mỗi người nên lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường thấp cho bữa sáng.
Những thực phẩm cần tránh hỗ trợ tập Gym có hiệu quả Để có được thân hình "vạn người mê", ngoại trừ việc tập luyện đúng cách, cũng cần tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý. |
10 thực phẩm nên có trong thực đơn ăn dặm giúp trẻ hay ăn Trẻ bắt đầu tập ăn dặm từ 5-6 tháng tuổi, thời điểm này các mẹ nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm bổ ... |
Điều trị sốt xuất huyết tại nhà thế nào mới đúng cách? Chỉ cần tuân thủ theo những hướng dẫn của các bác sĩ cùng một số lưu ý sau thì bệnh nhân có thể điều trị ... |
Tin cùng chuyên mục
Đời sống - 07/05/2024 09:24
Người chị em thân thiết trong ngôi nhà chung Công đoàn ngành Y tế
Với vai trò là người đứng đầu của tổ chức đại diện cho công chức, viên chức, lao động ngành Y tế của tỉnh Quảng Trị, đồng chí Nguyễn Thị Minh Tuyết - Chủ tịch Công đoàn ngành Y tế luôn hành động vì mục đích bảo vệ quyền và lợi ích hợp pháp, chính đáng của đoàn viên, người lao động và thực hiện chức năng, nhiệm vụ của tổ chức Công đoàn. Đặc biệt, mỗi việc làm đều thể hiện sự quan tâm, chăm lo đoàn viên, người lao động vào những thời khắc cam go, khắc nghiệt nhất đã không ngừng khẳng định tinh thần đồng đội, tình thân thiết của tổ chức Công đoàn, cán bộ công đoàn.
Đời sống - 06/05/2024 18:18
Lễ cưới tập thể cho công nhân tại Hải Dương: Ấm áp và hạnh phúc ngập tràn
Lễ cưới tập thể cho 7 cặp đôi cô dâu chú rể là công nhân lần đầu tiên được Liên đoàn lao động (LĐLĐ) tỉnh Hải Dương tổ chức ngày 5/5 trong bầu không khí ấm áp, xúc động và hạnh phúc ngập tràn.
Đời sống - 04/05/2024 16:57
Nỗi đau gia đình nạn nhân vụ nổ lò hơi ở Đồng Nai
Sẽ không có gì bù đắp được những nỗi đau tận cùng khi nhiều gia đình mãi mãi mất đi người thân sau tai nạn lao động.
Đời sống - 03/05/2024 16:53
Niềm vui của cô giáo sau 12 năm về nhà chồng
Sau 12 năm về nhà chồng, nhờ chương trình "Mái ấm Công đoàn", cô giáo Phạm Thị Thu Trang - đoàn viên Công đoàn Trường Tiểu học Tây Bắc Sơn (xã Phong Sơn, huyện Phong Điền, tỉnh Thừa Thiên Huế) đã có thể thực hiện được ước mơ về ngôi nhà riêng cho gia đình nhỏ của mình.
Đời sống - 03/05/2024 10:22
Công đoàn nhà trường đồng hành với học sinh thiểu số ở đô thị vàng
Song hành với việc vận động học sinh đến trường, học sinh có nguy cơ bỏ học, bằng sự quan tâm cả vật chất và tinh thần, đoàn viên, nhân viên Trường THCS Lao Bảo (Hướng Hóa, Quảng Trị) cũng thường xuyên tổ chức các lớp phụ đạo để bổ trợ kiến thức cho các em học sinh người dân tộc thiểu số. “Chúng tôi sẽ không bỏ rơi học sinh nào lại phía sau”, thầy Trần Ngọc Định - Bí thư Chi bộ, Hiệu trưởng nhà trường quả quyết.
Đời sống - 01/05/2024 19:43
Công nhân vệ sinh gồng mình làm việc giữa cái nắng thiêu đốt
Dù phải đối mặt với nhiều khó khăn, vất vả nhưng họ luôn cảm thấy tự hào bởi công việc mình làm đã góp phần làm cho môi trường thành phố thêm sạch đẹp...
- Đắk Lắk: Mở nhiều phiên chợ việc làm vùng sâu, thu hút lao động nông thôn
- Lộ giá bán VinFast VF 3, đối thủ không có 'cửa' cạnh tranh?
- Lexus GX 2024 lộ diện tại Việt Nam, sắp ra mắt với giá xấp xỉ 6 tỷ đồng?
- Ưu đãi Grab không giới hạn dành riêng cho các khách hàng VietinBank
- Đà Nẵng: Công đoàn tập trung giải quyết vướng mắc của công nhân