Mách bạn những bí kíp giúp tâm trạng “hồi sinh” khi cảm thấy stress, mệt mỏi
Đời sống - 08/08/2019 10:17 Ngân Vĩnh (t/h)
 |
| Ngủ khoảng 20 phút: Các nhà nghiên cứu giấc ngủ cho rằng, 20 phút là vừa đủ cho một giấc ngủ năng lượng để bạn tỉnh táo trở lại sau stress và những cơn mệt mỏi. Bạn có thể tìm 1 nơi tối, mát mẻ, không bị làm phiền; Dùng bịt mắt để ngăn hoàn toàn ánh sáng; Ngủ vào thời điểm 1 đến 2 tiếng sau bữa trưa... |
 |
| Kết nối với thiên nhiên: bạn đã từng nghe tới phương pháp đi chân đất ngoài trời là một cách tốt để bạn tập trung hơn hay chưa? Nếu chưa thì đừng ngần ngại thử phương pháp này ngay nhé vì nó sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho bạn đấy. Hãy tìm một cánh đồng hoặc một công viên có không khí trong lành, tháo giày của bạn ra và tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất bằng đôi chân trần. Sau đó hãy im lặng và tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên khi đi bộ. Bạn sẽ cảm thấy tâm trạng tốt hơn rất nhiều. |
 |
| Ngồi thẳng lưng: Các nghiên cứu cho thấy ngồi thẳng lưng giúp bạn chống lại cơn mệt mỏi và giảm cơn stress thông qua việc tăng lượng oxy trong máu. Các bài thử nghiệm khác cho thấy, những người ngồi thẳng lưng thường có tâm trạng tốt hơn và ít có những cảm xúc tiêu cực hơn những người ngồi gù lưng. Bạn cũng có thể giãn cơ nhẹ nhàng ở ngay bàn làm việc để cải thiện tuần hoàn máu và tăng năng lượng để làm việc. |
 |
| Cười thật sảng khoái: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Khi cười, chúng ta hít vào không khí giàu oxy, giúp kích thích tim và cơ, tăng nồng độ endorphin trong máu. Bởi vậy, nếu cảm thấy mệt mỏi hay stress khi làm việc, hãy nghỉ tay một chút để xem một clip vui hoặc đọc một câu chuyện cười để cười thật sảng khoái. |
 |
| Tắm nắng: Chúng ta dễ thấy uể oải khi ở nơi ít ánh sáng. Bóng tối kích thích cơ thể sản sinh ít serotonin hơn - một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, vì vậy bạn sẽ cảm thấy stress hơn và càng mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Hãy mở cửa và để ánh nắng vào phòng, hoặc đi dạo một chút để tắm nắng. |
 |
| Nhiệt lượng cơ thể tiêu hao quá lớn cũng làm cho cơ thể mệt mỏi, dẫn đến stress, vì vậy nên ăn nhiều thực phẩm chứa protit cao như đậu phụ, sữa, thịt lợn, thịt bò, cá và trứng. |
 |
| Nhai hạnh nhân: Hạnh nhân là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa phụ giữa ngày. Hạnh nhân chứa riboflavin và L-carnitine - những nhân tố có liên quan đến sự tăng năng suất của não giúp giảm stress. Hạnh nhân cũng giàu magie, các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe toàn diện và chống lại sự mệt mỏi sau bữa trưa. |
 |
| Ngửi quế: Hương quế có tác động kì diệu đến não bộ con người, giúp cải thiện hoạt động não, chống lại chứng suy giảm trí nhớ và stress, mệt mỏi, giúp ta tư duy nhanh hơn và hiệu quả hơn. |
 |
| Uống nước: Theo các bác sĩ, mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây mệt mỏi, stress và kiệt sức. Các triệu chứng khác của mất nước bao gồm đau đầu, chóng mặt và thay đổi tâm trạng. Nhiều người trong chúng ta không chú ý đến lượng nước mình uống mà chỉ uống nước khi thực sự thấy khát. Vì vậy, khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thử uống thật nhiều nước và xem những thay đổi của cơ thể sau đó. |
 |
| Thử viết hoặc vẽ các cảm xúc tiêu cực: nếu bạn có 5 phút Kỹ thuật này được biết tới như là một phương pháp của “sự tuôn trào”. Bạn đã đẩy hết những khó chịu, mệt mỏi trong lòng ra bằng cách sử dụng khả năng viết và vẽ trên giấy. Khi bạn di chuyển cây bút, hãy thử tưởng tượng ra những điều tiêu cực trong đầu bạn và viết nó ra giấy. Đây là một cách hiệu quả giúp bạn thoải mái đầu óc và bình tĩnh hơn./. |
 6 tác hại về sức khỏe nếu giữ thói quen bỏ bữa sáng Thói quen bỏ bữa sáng trong ngày có thể khiến mất cân bằng cơ thể, ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc và gây ra ... |
 Những loại trái cây bổ sung dinh dưỡng cho sức khoẻ khi thời tiết giao mùa Thời tiết giao mùa khiến nhiều người khó chịu và dễ mắc bệnh. Vì vậy, ngoài các biện pháp chăm sóc cho cơ thể thì ... |
 Cách sử dụng các loại gia vị ngon miệng, an toàn sức khỏe Sử dụng nhiều loại gia vị như muối, nước mắm, đường...đúng cách không những giúp món ăn đậm đà mà còn có lợi cho sức ... |
 Những thói quen khi ngủ gây hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết Rất nhiều người có những thói quen khi ngủ mà có thể gây hại tới sức khỏe theo những cách bạn không ngờ tới. |
Tin cùng chuyên mục
Đời sống - 08/01/2025 16:16
Virus HMPV: Tình hình dịch bệnh và khuyến cáo từ Tổ chức Y tế thế giới
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa đưa ra thông tin chính thức về tình hình bệnh lý đường hô hấp do virus HMPV (Human Metapneumovirus) gây ra.
Người lao động - 08/01/2025 07:07
Virus HMPV: Cảnh giác không hoảng loạn, hướng dẫn phòng ngừa cho người lao động
Trong bối cảnh các bệnh đường hô hấp diễn biến phức tạp, virus HMPV (Human Metapneumovirus) nổi lên như một mối quan tâm đáng chú ý. Không chỉ gây ảnh hưởng đến trẻ em và người lớn tuổi, HMPV còn đặt ra thách thức không nhỏ đối với người lao động, đặc biệt trong môi trường làm việc đông người.
Đời sống - 05/01/2025 13:31
Bộ trưởng Nguyễn Văn Hùng trao quà Tết cho công nhân Quảng Trị
Đồng chí Nguyễn Văn Hùng - Bộ trưởng Bộ Văn hóa - Thể thao và Du lịch (VH, TT&DL) đã trao tận tay 100 suất quà Tết cho 100 cho công nhân lao động có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn tỉnh Quảng Trị.
Người lao động - 03/01/2025 08:55
Năm 2025: Người lao động có bao nhiêu ngày nghỉ lễ, Tết?
Năm 2025, người lao động ở Việt Nam sẽ được hưởng tổng cộng 22 ngày nghỉ lễ Tết, trong đó có 11 ngày nghỉ hưởng nguyên lương và 11 ngày nghỉ liền kề.
Đời sống - 03/01/2025 06:23
Bẫy ngọt ngào - Khói mờ ảo, hiểm họa thật
Tác phẩm đạt giải Ba cuộc thi "Sáng tạo các sản phẩm truyền thông về phòng, chống ma tuý" của tác giả Trần Thị Thu Ánh - giáo viên Trường THPT Vị Thuỷ (tỉnh Hậu Giang).
Người lao động - 02/01/2025 15:57
Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 đối với công chức, người lao động như thế nào?
Chỉ còn hơn 20 ngày nữa, cán bộ, công chức, viên chức và người lao động sẽ chính thức bước vào kỳ nghỉ dài nhất trong năm - Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.
- Thiết kế đặc biệt của căn hộ Hanoi Melody Residences khiến khách "xuống tiền" ngay
- Virus HMPV: Tình hình dịch bệnh và khuyến cáo từ Tổ chức Y tế thế giới
- Cô giáo mầm non biến nghịch cảnh thành động lực nhờ vòng tay Công đoàn
- Kia Carens 2025 sắp về Việt Nam có gì đáng chú ý?
- Nuôi dưỡng đam mê công nghệ từ dự án phát triển nhân tài công nghệ của Samsung
