Mách bạn những bí kíp giúp tâm trạng “hồi sinh” khi cảm thấy stress, mệt mỏi
Đời sống - 08/08/2019 10:17 Ngân Vĩnh (t/h)
 |
| Ngủ khoảng 20 phút: Các nhà nghiên cứu giấc ngủ cho rằng, 20 phút là vừa đủ cho một giấc ngủ năng lượng để bạn tỉnh táo trở lại sau stress và những cơn mệt mỏi. Bạn có thể tìm 1 nơi tối, mát mẻ, không bị làm phiền; Dùng bịt mắt để ngăn hoàn toàn ánh sáng; Ngủ vào thời điểm 1 đến 2 tiếng sau bữa trưa... |
 |
| Kết nối với thiên nhiên: bạn đã từng nghe tới phương pháp đi chân đất ngoài trời là một cách tốt để bạn tập trung hơn hay chưa? Nếu chưa thì đừng ngần ngại thử phương pháp này ngay nhé vì nó sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho bạn đấy. Hãy tìm một cánh đồng hoặc một công viên có không khí trong lành, tháo giày của bạn ra và tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất bằng đôi chân trần. Sau đó hãy im lặng và tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên khi đi bộ. Bạn sẽ cảm thấy tâm trạng tốt hơn rất nhiều. |
 |
| Ngồi thẳng lưng: Các nghiên cứu cho thấy ngồi thẳng lưng giúp bạn chống lại cơn mệt mỏi và giảm cơn stress thông qua việc tăng lượng oxy trong máu. Các bài thử nghiệm khác cho thấy, những người ngồi thẳng lưng thường có tâm trạng tốt hơn và ít có những cảm xúc tiêu cực hơn những người ngồi gù lưng. Bạn cũng có thể giãn cơ nhẹ nhàng ở ngay bàn làm việc để cải thiện tuần hoàn máu và tăng năng lượng để làm việc. |
 |
| Cười thật sảng khoái: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Khi cười, chúng ta hít vào không khí giàu oxy, giúp kích thích tim và cơ, tăng nồng độ endorphin trong máu. Bởi vậy, nếu cảm thấy mệt mỏi hay stress khi làm việc, hãy nghỉ tay một chút để xem một clip vui hoặc đọc một câu chuyện cười để cười thật sảng khoái. |
 |
| Tắm nắng: Chúng ta dễ thấy uể oải khi ở nơi ít ánh sáng. Bóng tối kích thích cơ thể sản sinh ít serotonin hơn - một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, vì vậy bạn sẽ cảm thấy stress hơn và càng mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Hãy mở cửa và để ánh nắng vào phòng, hoặc đi dạo một chút để tắm nắng. |
 |
| Nhiệt lượng cơ thể tiêu hao quá lớn cũng làm cho cơ thể mệt mỏi, dẫn đến stress, vì vậy nên ăn nhiều thực phẩm chứa protit cao như đậu phụ, sữa, thịt lợn, thịt bò, cá và trứng. |
 |
| Nhai hạnh nhân: Hạnh nhân là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa phụ giữa ngày. Hạnh nhân chứa riboflavin và L-carnitine - những nhân tố có liên quan đến sự tăng năng suất của não giúp giảm stress. Hạnh nhân cũng giàu magie, các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe toàn diện và chống lại sự mệt mỏi sau bữa trưa. |
 |
| Ngửi quế: Hương quế có tác động kì diệu đến não bộ con người, giúp cải thiện hoạt động não, chống lại chứng suy giảm trí nhớ và stress, mệt mỏi, giúp ta tư duy nhanh hơn và hiệu quả hơn. |
 |
| Uống nước: Theo các bác sĩ, mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây mệt mỏi, stress và kiệt sức. Các triệu chứng khác của mất nước bao gồm đau đầu, chóng mặt và thay đổi tâm trạng. Nhiều người trong chúng ta không chú ý đến lượng nước mình uống mà chỉ uống nước khi thực sự thấy khát. Vì vậy, khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thử uống thật nhiều nước và xem những thay đổi của cơ thể sau đó. |
 |
| Thử viết hoặc vẽ các cảm xúc tiêu cực: nếu bạn có 5 phút Kỹ thuật này được biết tới như là một phương pháp của “sự tuôn trào”. Bạn đã đẩy hết những khó chịu, mệt mỏi trong lòng ra bằng cách sử dụng khả năng viết và vẽ trên giấy. Khi bạn di chuyển cây bút, hãy thử tưởng tượng ra những điều tiêu cực trong đầu bạn và viết nó ra giấy. Đây là một cách hiệu quả giúp bạn thoải mái đầu óc và bình tĩnh hơn./. |
 6 tác hại về sức khỏe nếu giữ thói quen bỏ bữa sáng Thói quen bỏ bữa sáng trong ngày có thể khiến mất cân bằng cơ thể, ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc và gây ra ... |
 Những loại trái cây bổ sung dinh dưỡng cho sức khoẻ khi thời tiết giao mùa Thời tiết giao mùa khiến nhiều người khó chịu và dễ mắc bệnh. Vì vậy, ngoài các biện pháp chăm sóc cho cơ thể thì ... |
 Cách sử dụng các loại gia vị ngon miệng, an toàn sức khỏe Sử dụng nhiều loại gia vị như muối, nước mắm, đường...đúng cách không những giúp món ăn đậm đà mà còn có lợi cho sức ... |
 Những thói quen khi ngủ gây hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết Rất nhiều người có những thói quen khi ngủ mà có thể gây hại tới sức khỏe theo những cách bạn không ngờ tới. |
Tin cùng chuyên mục
Đời sống - 19/09/2024 06:38
Công đoàn Thừa Thiên Huế đồng hành cùng người lao động ứng phó với mưa bão
Ngày 18/9, do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới, trên địa bàn tỉnh Thừa Thiên Huế đã xảy ra mưa lớn trên diện rộng, có những điểm mưa như trút nước. Các cấp Công đoàn tỉnh Thừa Thiên Huế có những chỉ đạo, biện pháp ứng phó để đảm bảo an toàn cho công nhân, lao động và hoạt động sản xuất kinh doanh.
Đời sống - 18/09/2024 16:29
Đà Nẵng mưa lớn, người lao động gặp khó khăn khi đi làm
Trước tình hình mưa to do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới, nhiều đoàn viên, người lao động gặp khó khăn khi di chuyển, làm việc.
Người lao động - 17/09/2024 12:40
Đề xuất nghỉ Tết Âm lịch 2025 kéo dài 9 ngày liên tục
Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội (Bộ LĐ-TB&XH) đang đề xuất phương án nghỉ Tết Âm lịch năm 2025 kéo dài 9 ngày liên tục cho cán bộ, công chức, viên chức.
Đời sống - 17/09/2024 09:52
Ngành Y tế sát cánh cùng đồng bào vùng lũ: Không thu viện phí, chăm sóc sức khỏe tận tình
Trước thảm họa cơn bão số 3 gây ra, ngành Y tế không chỉ ứng phó kịp thời mà còn có những quyết sách mang tính nhân văn. Một trong những hành động nổi bật là quyết định không thu viện phí đối với các nạn nhân vùng lũ, giúp họ giảm bớt gánh nặng chi phí y tế trong hoàn cảnh khó khăn.
Người lao động - 13/09/2024 11:26
Gojeck rời thị trường Việt Nam: Tài xế ngỡ ngàng, không tin sắp mất việc
Ngay sau khi nhận thông tin Gojeck sẽ rút khỏi thị trường từ ngày 16/9, nhiều tài xế đã ngỡ ngàng, bởi với nhiều người, đây là công việc đem lại thu nhập chính, lo toan cho cả gia đình.
Người lao động - 12/09/2024 18:17
Phát động Cuộc thi “Chung tay vì an toàn giao thông” năm 2024
Cuộc thi “Chung tay vì an toàn giao thông” năm 2024 nhằm tăng cường công tác tuyên truyền, phổ biến, giáo dục pháp luật, nâng cao kiến thức và ý thức chấp hành pháp luật về trật tự an toàn giao thông cho mọi người dân, nhất là thế hệ trẻ, công nhân, người lao động.
- Nâng cao kỹ năng thương lượng tập thể về tiền lương
- Người đảng viên khơi dậy khát khao sáng tạo trong công nhân
- Ghi chép về một thầy giáo - Chủ tịch Công đoàn gương mẫu, tận tụy
- Giảm mỡ hiệu quả, bền vững với Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đầu tiên tại Việt Nam
- Nước làm mát ô tô có được giảm thuế GTGT không?
