Bảo vệ hệ hô hấp khỏi không khí ô nhiễm
Đời sống - 09/10/2019 06:00 Minh Châu (T.H)
Sử dụng khẩu trang khi ra ngoài lầ cách hiệu quả để bảo vệ hệ hô hấp khỏi những tác nhân của không khí ô nhiễm - Ảnh minh hoạ. |
Thời gian qua, không khí ở các thành phố lớn như Hà Nội có tình trạng ô nhiễm khói bụi cao, dẫn tới tình trạng bị các ứng dụng theo dõi chất lượng không khí như Airvisual xếp vào top các thành phố ô nhiễm cao.
Đến ngày 7/10, ứng dụng Airvisual đã rút khỏi Việt Nam. Việc Airvisual biến mất khỏi kho ứng dụng khiến nhiều người lo lắng về việc làm thế nào để theo dõi chất lượng không khí xung quanh. Tuy nhiên, bên cạnh việc theo dõi thông tin về tình hình ô nhiễm trên các ứng dụng dành cho điện thoại, mọi người cũng nên tìm hiểu cách để tự bảo vệ hệ hô hấp của mình:
Sử dụng khẩu trang
Vào những ngày nhiều khói bụi, khẩu trang thường không có hiệu quả chống ô nhiễm không khí, trừ khi chúng ôm khít quanh mũi và miệng. Khẩu trang y tế giá rẻ hoặc những "rào chắn" tạm thời như khăn tay ít có khả năng bảo vệ, bởi các chất ô nhiễm không khí có thể dễ dàng lọt qua mép của khẩu trang khi bạn hít vào.
Nếu cần đi xe máy, bạn nên tìm mua khẩu trang chuyên dụng có khả năng hạn chế không khí ô nhiễm ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Không giống như khẩu trang thông thường, các loại khẩu trang chuyên dụng được cấu tạo từ nhiều lớp bông đặc biệt, cùng với than hoạt tính đan xen lẫn nhau nhằm giữ không cho bụi mịn trong không khí bị ô nhiễm đi qua. Chú ý nên chọn mua các loại khẩu trang đạt chuẩn N95, N99 (lọc 95%, 99% vi khuẩn bụi bẩn theo tiêu chuẩn Mỹ), có kiểu dáng ôm kín, sát mặt, không cho không khí lọt qua khe cằm vào mũi. Tuy vậy, những loại khẩu trang tốt, tái sử dụng được nhiều lần như nhập khẩu giá có thể lên tới hàng trăm nghìn đồng 1 chiếc.
Vệ sinh mũi
Xịt mũi thường xuyên cũng góp phần phòng tránh các bệnh lý về đường hô hấp. Để vệ sinh mũi, bạn có thể áp dụng công thức 1-2-3, gồm: xịt sạch mũi mỗi ngày, hai lần vào buổi sáng và tối, ba lần vào mỗi bên mũi. Xịt mũi sau khi đánh răng xong vào buổi sáng vì lúc này nhiệt độ giảm thấp, độ ẩm cao hơn dễ gây kích ứng, ứ đọng dịch tiết, sổ mũi.... Xịt mũi vào buổi tối giúp làm sạch bụi sau ngày dài tiếp xúc với môi trường ô nhiễm. Bạn có thể xịt ba lần vào mỗi bên mũi để đưa lượng nước đủ thấm vào ngóc ngách trong mũi, tống được tác nhân gây bệnh ứ đọng trong ngách mũi.
Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng
Chăm chỉ tập thể dục, không hút thuốc lá và tránh môi trường ô nhiễm là cách tốt nhất để đảm bảo cho lá phổi được khoẻ mạnh. Tuy nhiên, trong các đô thị lớn, không thể tránh khỏi ô nhiễm do khói bụi. Do đó việc sử dụng các thực phẩm tốt cho bộ phận quan trọng nhất của hệ hô hấp là phổi cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khoẻ của bạn.
Để tăng cường sức khoẻ cho bộ phận quan trọng nhất của hệ hô hấp là phổi, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày của mình. Đây là cách hiệu quả để bảo vệ hệ hô hấp trước không khí ô nhiễm.
Bên cạnh đó, bạn cần uống nhiều nước vì nước sẽ giúp làm loãng niêm dịch nên sự dẫn lưu của mũi xoang tốt hơn, tránh ứ đọng bụi bẩn, vi khuẩn.
Những ứng dụng có thể thay thế Airvisual Việc Airvisual biến mất khỏi kho ứng dụng khiến nhiều người băn khoăn về việc làm thế nào để theo dõi chất lượng không khí ... |
Lý do Airvisual biến mất khỏi kho ứng dụng ở Việt Nam Trên cả 2 kho ứng dụng Android và iOS, người dùng Việt Nam đã không còn tìm thấy ứng dụng đo chất lượng không khí AirVisual. Trong ... |
AirVisual: Hà Nội không phải thành phố ô nhiễm nhất thế giới Theo AirVisual, việc Hà Nội xuất hiện ở top một chỉ là tức thời trong vài ngày, và điều này không đồng nghĩa với việc Hà ... |
Hà Nội phản hồi về xếp hạng chất lượng không khí của AirVisual Sáng 26-9, ứng dụng quan trắc không khí AirVisual xếp Hà Nội là thành phố ô nhiễm nhất thế giới. Ông Mai Trọng Thái, Chi ... |
Tin cùng chuyên mục
Đời sống - 21/05/2024 20:09
PGS.TS Vũ Quang Thọ: Tăng lương giúp người lao động “lăn xả với công việc”
Báo cáo của Chính phủ tại Kỳ họp thứ 7, Quốc hội khóa XV có 2 nội dung quan trọng được đông đảo công nhân, viên chức, lao động chú ý liên quan đến tiền lương.
Đời sống - 21/05/2024 09:23
Anh Hoàng Văn Cử - người cán bộ công đoàn gương mẫu, người chỉ huy của những công trình
Đứng giữa công trường sửa chữa, thay thế bu long, thanh giằng xà pooctich ở Trạm biến áp 110kV Đông Hà, bóng dáng của một người rắn rỏi cùng với những tiếng hô vang chắc chắn và dứt khoát đang chỉ huy, điều hành đưa mọi người vào guồng quay công việc. Đó là anh Hoàng Văn Cử - Phó Chủ tịch Công đoàn Đội quản lý vận hành Lưới điện cao thế Quảng Trị, Tổ phó Tổ Quảng lý vận hành đường dây 110kV.
Đời sống - 19/05/2024 19:58
Đội trưởng Nguyễn Hải Nam - người truyền lửa đam mê trong công việc
Vốn sinh ra trong gia đình trí thức ở thành phố, từ nhỏ đến lớn không phải động việc chân tay nhiều, nhưng nhìn anh xắn quần gánh bộ tó ba chân lội phăng phăng giữa nước lụt trong các đợt xử lý sự cố… anh em công nhân trẻ như được tiếp thêm động lực để hoàn thành nhiệm vụ. Anh là Nguyễn Hải Nam - Đội trưởng Đội Quản lý vận hành lưới điện cao thế Quảng Trị, Công ty Điện lực Quảng Trị
Đời sống - 18/05/2024 18:04
Cô giáo Nguyễn Thị Thanh Huyền - Người giúp ước mơ đi xa…
Gắn bó với trường 20 năm qua, cô giáo Nguyễn Thị Thanh Huyền, giáo viên dạy môn ngữ văn vẫn bâng khuâng, tha thiết với nghề dạy học như những ngày đầu đặt chân lên mảnh đất này.
Người lao động - 18/05/2024 17:51
5 lý do đề xuất Chính phủ tăng lương tối thiểu từ 1/7
Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội (LĐ-TB&XH) vừa đề xuất Chính phủ ban hành nghị định điều chỉnh tăng 6% lương tối thiểu, từ 1/7/2024.
Người lao động - 14/05/2024 08:11
Ngôi trường nhân văn ở chốn thâm sơn
Nếu dùng từ gì đó ngắn nhất để đánh giá những việc làm của Công đoàn Trường Tiểu học Thanh (huyện Hướng Hóa, tỉnh Quảng Trị) trong những năm qua, có lẽ tôi sẽ dùng hai chữ “Nhân văn và nhân văn”.
- Bước chân giữa vô minh
- Công ty TNHH PMC Bảo hiểm tuyển nhân viên bán hàng qua điện thoại
- PGS.TS Vũ Quang Thọ: Tăng lương giúp người lao động “lăn xả với công việc”
- “Bí quyết vàng” giúp Vinhomes kiến tạo các khu đô thị bền vững, đáng sống bậc nhất
- Phiên bản bán tải điện Toyota Hilux lộ diện, dự kiến bán ra năm sau