Không phải 10 hay 20 phút, đây mới là thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất

Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe - Ảnh minh họa.

Ngủ trưa là một thói quen tốt, giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trên thực tế, khoa học cũng đã chứng minh về những tác dụng tuyệt vời của giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Theo các nhà khoa học, ngủ trưa góp phần cải thiện sức khỏe và tâm trạng của con người. Cụ thể, duy trì thói quen ngủ trưa giúp cho não bộ của bạn có thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng, trầm cảm, đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân, giữ tinh thần tỉnh táo,...

Vậy ngủ trưa trong bao lâu mới là đủ?

Theo các nhà nghiên cứu, tác dụng của ngủ trưa còn phụ thuộc theo số phút.

Cụ thể, ngủ trưa từ 10 – 20 phút sẽ giúp tăng cường năng lượng và hoạt động của não bộ, đồng thời có thể giúp bạn tỉnh táo và ngay lập tức bắt đầu với công việc.

Trong khi đó, nếu ngủ trưa 30 phút thì sẽ góp phần cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và thúc đẩy hệ miễn dịch, cải thiện chất lượng giấc ngủ vào buổi tối. Tuy nhiên, điểm trừ của giấc ngủ trưa 30 phút là khiến bạn thức dậy khó khăn hơn.

Ngoài ra, 45 – 60 phút ngủ trưa sẽ giúp bạn giảm đau đầu và hạ huyết áp. Theo các nhà khoa học, đây được coi là thời gian ngủ trưa tốt nhất dành cho sinh viên, nhằm cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ thông tin.

Với 90 phút ngủ trưa, bạn có thể tăng cường sự sáng tạo, đồng thời cải thiện trí nhớ.

Thời gian ngủ trưa tốt nhất dao động từ 13 h- 15h. Đây là thời gian mà mọi người đều bị giảm sút hiệu suất làm việc nên việc nghỉ ngơi sẽ mang lại nhiều lợi ích.

Áp thấp nhiệt đới mạnh dần, nguy cơ hình thành bão số 5 vào đêm 1/9 Áp thấp nhiệt đới hiện đang có dấu hiệu mạnh thêm và dự báo có thể hình thành thành bão số 5 vào đêm nay ...

Những địa điểm du lịch gần Hà Nội không thể bỏ qua dịp Quốc khánh 2/9 Gần Hà Nội, sở hữu nhiều cảnh đẹp, chi phí thấp là những điểm hấp dẫn ở các địa điểm du lịch “quen thuộc” này. ...

Thời tiết trên cả nước dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 ra sao? Do ảnh hưởng của bão số 4 nên Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có thể xảy ra mưa lớn trên diện rộng vào dịp ...