Những sai lầm thường gặp khi áp dụng chế độ Healthy Food
Đời sống - 13/09/2019 18:15 Tống Linh (T.H)
Trong chế độ Healthy Food tổng lượng chất béo trong một ngày không vượt quá 30% calo tiêu thụ - Ảnh minh hoạ |
Về cơ bản, trong các loại thực phẩm có 4 loại chất béo khác nhau:
Trans Fat: Có trong sản phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.
Chất béo bão hòa: Có trong phần mỡ của các loại thịt, bơ, sữa nguyên chất, …
Chất béo không bão hòa đa:
Omega-6: Có trong dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ngô...
Omega-3: Có trong các loại hạt, cá hồi…
Chất béo không bão hòa đơn: Có ở hầu hết các loại hạt, bơ, dầu thực vật …
Trong đó, Trans Fat được cho là có hại và không nên ăn. Còn Chất béo bão hòa có thể ăn nhưng với mức hạn chế. Hai loại chất béo còn lại là Chất béo không bão hòa đa và Chất béo không bão hòa đơn có thể tiêu thụ một cách bình thường mà không lo tăng cân.
Tuy nhiên, tổng lượng chất béo trong một ngày không vượt quá 30% calo tiêu thụ.
Healthy Food nghĩa là "0 calo và không đường"?
Không khó để thấy trên thị trường nhiều loại đồ uống gắn nhãn mác 0 calo và không chứa đường. Thế những loại đồ uống này lại hoàn toàn tách biệt so với Healthy Food, chúng cũng không hề có lợi cho cơ thể con người.
Hầu hết các loại sản phẩm đó đều chứa chất tạo ngọt nhân tạo, làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt. Chưa kể, hóa chất trong bảng thành phần có thể gây tác dụng xấu tới sức khỏe.
Ngoài ra nhiều người cũng chọn sữa ‘tách béo’ thay vì sữa bình thường. Nhưng sự thật, các loại sữa đó đa số đều tăng thêm đường vào thành phần chính.
Healthy Food không phải uống thật nhiều nước ép rau quả - Ảnh minh hoạ |
Healthy Food là uống thật nhiều nước ép rau quả?
Chúng ta luôn cho rằng ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước ép hoa quả là healthy và giúp giảm cân. Tuy nhiên, trong nhiều nghiên cứu khoa học, nước ép không hề có tác dụng giảm cân. Giảm cân chỉ xảy ra khi thay thế hoàn toàn nước ép bằng các loại đồ ăn thông thường, với lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn. Ngược lại, nếu càng nạp nhiều nước ép với chế độ ăn như bình thường, nguy cơ phản tác dụng sẽ rất cao.
Salad có phải là lựa chọn hàng đầu trong chế độ Healthy Food?
Ít người biết rằng nước sốt trộn cùng salad chứa lượng calo lớn hơn cả một chiếc bánh mì Sanwich. Giải pháp chỉ có thể thay thế nước sốt salad bằng dầu o-liu và giấm để thay thế cho nước sốt thông thường.
Thế nào là tuân thủ chế độ Healthy Food đúng cách? Healthy Food là thuật ngữ phương Tây với nghĩa ăn uống lành mạnh. Với chế độ này, chúng ta sẽ cân nhắc lượng thức ăn ... |
Healthy Food là "ăn sạch" hay ăn theo chế độ giảm cân? Nhu cầu của con người hiện đại không chỉ đủ ăn đủ mặc, mà còn là ăn ngon, mặc đẹp. Có lẽ vì vậy mà ... |
Tin cùng chuyên mục
Người lao động - 20/09/2024 19:01
Thưởng tiền, tăng lương cho công nhân ưu tú
Công ty TNHH MSV ở Khu công nghiệp Phú Bài (thị xã Hương Thủy, tỉnh Thừa Thiên Huế) có nhiều hoạt động khích lệ người lao động hăng say lao động sản xuất.
Đời sống - 19/09/2024 06:38
Công đoàn Thừa Thiên Huế đồng hành cùng người lao động ứng phó với mưa bão
Ngày 18/9, do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới, trên địa bàn tỉnh Thừa Thiên Huế đã xảy ra mưa lớn trên diện rộng, có những điểm mưa như trút nước. Các cấp Công đoàn tỉnh Thừa Thiên Huế có những chỉ đạo, biện pháp ứng phó để đảm bảo an toàn cho công nhân, lao động và hoạt động sản xuất kinh doanh.
Đời sống - 18/09/2024 16:29
Đà Nẵng mưa lớn, người lao động gặp khó khăn khi đi làm
Trước tình hình mưa to do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới, nhiều đoàn viên, người lao động gặp khó khăn khi di chuyển, làm việc.
Người lao động - 17/09/2024 12:40
Đề xuất nghỉ Tết Âm lịch 2025 kéo dài 9 ngày liên tục
Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội (Bộ LĐ-TB&XH) đang đề xuất phương án nghỉ Tết Âm lịch năm 2025 kéo dài 9 ngày liên tục cho cán bộ, công chức, viên chức.
Đời sống - 17/09/2024 09:52
Ngành Y tế sát cánh cùng đồng bào vùng lũ: Không thu viện phí, chăm sóc sức khỏe tận tình
Trước thảm họa cơn bão số 3 gây ra, ngành Y tế không chỉ ứng phó kịp thời mà còn có những quyết sách mang tính nhân văn. Một trong những hành động nổi bật là quyết định không thu viện phí đối với các nạn nhân vùng lũ, giúp họ giảm bớt gánh nặng chi phí y tế trong hoàn cảnh khó khăn.
Người lao động - 13/09/2024 11:26
Gojeck rời thị trường Việt Nam: Tài xế ngỡ ngàng, không tin sắp mất việc
Ngay sau khi nhận thông tin Gojeck sẽ rút khỏi thị trường từ ngày 16/9, nhiều tài xế đã ngỡ ngàng, bởi với nhiều người, đây là công việc đem lại thu nhập chính, lo toan cho cả gia đình.
- Việt Nam đã có vắc xin sốt xuất huyết, tiêm đầu tiên tại VNVC
- Làng Nủ sau thảm họa: Những dấu chân kiếm tìm
- Sacombank giảm đến 2%/năm lãi suất cho vay hỗ trợ khách hàng bị thiệt hại do bão lũ
- Nữ Chủ tịch Công đoàn trường tài năng, nhiệt huyết và sáng tạo
- Cô giáo mầm non Nguyễn Thị Thúy yêu trẻ như con mình